مفيد

هل تعلم أن ما تأكله يؤثر بشكل كبير على مزاجك؟

هل تعلم أن ما تأكله يؤثر بشكل كبير على مزاجك؟

هل تشعرين غالبًا بتضخّم المعدة والألم؟ هل لاحظت أي أعراض اكتئابية مؤخرًا؟ هل أنت متعب أكثر سهولة؟ قد تمر بفترة من التوتر ، أو لديك حالة يمكن للطبيب تشخيصها فقط ، أو أنك تتغذى بشكل غير صحيح.

وكل شيء نأكله في نهاية اليوم له تأثير مباشر على مزاجنا. هل النظام الغذائي المضاد للالتهابات يبدو عنك؟ نحن لا نقول أنه يجب عليك أن تبدأ نظامًا صارمًا ، بل تدرك تمامًا ما هي الأطعمة المفيدة لجسمك وأيها ليست كذلك ، فتجد التوازن الذي يساعدك على العيش في وئام.

محتوى ذات صلة قائمة صحية محملة بالبروتين

بالإضافة إلى تقليل الأطعمة المصنعة والدهون غير المشبعة والسكريات المكررة قدر الإمكان ، هذا ما يجب عليك إضافته إلى قائمة التسوق الأسبوعية للحصول على روح حديدية. يحيط علما!

المغنيسيوم

ستجدها في الخضار الورقية الخضراء ، ولكن يمكنك أيضًا تناولها في كبسولات عن طريق الفم. لماذا هو مهم جدا؟ بسيط للغاية ، لأنه يتحكم في محور الغدة النخامية- الغدة الكظرية (HPA) ، وهو المسؤول عن الحفاظ على نظام الاستجابة للإجهاد لديك.

محتوى ذات صلة الكلوروفيل: مصدر للصحة

أوميغا 3

موجودة في الأطعمة مثل زيت بذور الكتان أو زيت فول الصويا أو زيت الكانولا ؛ في المكسرات وغيرها من البذور. وفي الأسماك مثل سمك السلمون ، من بين أمور أخرى. ضروري للحد من الاكتئاب والقلق.

محتوى ذات صلة أطباق صحية مصنوعة من زيت الزيتون

بذور شيا

إذا كانت عصرية للغاية ، فذلك شيء. هذه البذور السوداء الصغيرة هي مصدر ممتاز لأوميغا 3 ، وتحتوي على كمية عالية من التربتوفان ، وبالتالي ، تسهم في زيادة مستويات السيروتونين.

محتوى ذات صلة وصفات مع بذور شيا المحتوى ذات الصلة كل شيء عن شيا

بذور اليقطين

المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك ... احتفظ بها دائمًا في المخزن ، وسوف يشكرك جسمك (وعقلك).

محتوى ذات صلة 10 أطباق مع بذور اليقطين

LENTEJAS

الطعام القديم ، وصحية للغاية لمزاجك! بالإضافة إلى كونها ركلة طاقة ، فهي تسهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

محتوى ذات صلة وصفات مع العدس التي سوف مفاجأة لك المحتوى ذات الصلة برجر العدس: نعم من فضلك!

الهليون

بصرف النظر عن الجمع بين الكثير من الأطباق المختلفة ، فإن الهليون غني بالفركتوليكوساكاريدس وحمض الفوليك ، ويحسن النقل المعوي.

محتوى ذات صلة 12 وصفات مع الهليون لذيذ وسهلة المحتوى ذات الصلة كعكة الهليون

AGUACATES

طعام آخر عصري مليء بالدهون الصحية التي ستساعدك على الحفاظ على مستويات السكر والاستمتاع بالجمال بنكهته.

محتوى ذات صلة 6 وصفات صحية للعناية بنظامك الغذائي 15 شطائر غنية وصحية المحتوى ذي الصلة أطباق صحية مصنوعة من زيت الزيتون


فيديو: مزاجك سيء تعرف على هورمونات السعادة واسرارها (ديسمبر 2021).