تعليقات

7 سلطات أصلية مع خلع الملابس المثالي

7 سلطات أصلية مع خلع الملابس المثالي

إعلانات أخرى

اخلطي نصف كوب من زيت الزيتون ، وأربعة ملاعق كبيرة من خل التفاح ، ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج والملح.

صلصة اللبن هي صلصة مثالية للسلطات المورقة الخضراء ، مثل الجرجير والخس واللحم أو السبانخ ، وأيضًا لمرافقة براعم الهند البيضاء.

يستخدم خل الليمون في السلطات ، ولكن أيضًا لمرافقة الأسماك المطبوخة على البخار أو المشوية أو كقاعدة لتتبّل شرائح التونة المتبلة.

الإعلان - حافظ على القراءة تحت Kale مع الثوم والرمان

المكونات (4 أشخاص):

- 1 حفنة من الثوم الشاب
- 400 غرام من اللفت
- 1/2 قنبلة يدوية
- 40 غرام لوز
- 1 ملعقة صغيرة من صلصة الطحينة
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- اخرج
- الفلفل

غسل وتنظيف الثوم الشباب. ضع مقلاة كبيرة على النار مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. عندما يكون الجو حارًا ، يُضاف الثوم الصغير ويُقلّى على نار خفيفة جدًا لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح طريًا. أخرج المقلاة من الحرارة واتركها جانباً.

قطع السيقان الصلبة لأوراق اللفت. اغسلها ، وصفيها وقطعيها إلى قطع. ضع قاع الماء المالح في مقلاة ، وعندما تبدأ الغليان ، أضف اللفت. يُطهى المغطى لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح الأوراق طرية. إزالة والاحتياطي.

قصف القنبلة. تخلط اللفت والثوم واللوز في شرائح والملح والفلفل. تخلط في وعاء 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من صلصة الطحينة. خلط وتتبل السلطة. يرش حبات الرمان.

هل تعلم؟
اللفت الغنية بالألياف وذات السعرات الحرارية المنخفضة للغاية ، تحتوي على كمية أكبر من الكالسيوم من الحليب ، والحديد أكثر من اللحوم ومضادات الأكسدة ممتازة

سمك السلمون سيفيتش

المكونات (4 أشخاص):
- 1 كيلو من سمك السلمون
- 2 بصل أرجواني
- 1 فلفل أحمر
- 8 ليمون
- 1 برتقالي
- الكزبرة الطازجة
- ملح - فلفل مطحون

نظف السمك ، إزالة الجلد والعمود الفقري. تجميد لمنع العدوى anisakis. بعد 24 ساعة على الأقل ، أخرج السلمون من الفريزر ، وبعد ذوبان الجليد ، اقطعه إلى قطع صغيرة.

ضعي السلمون في وعاء. اضغط على الليمون وسكب العصير للأسماك ، بحيث يتم تغطيتها بالكامل. واسمحوا macerate لمدة 30 دقيقة كحد أدنى. قشر البصل وقطعه إلى شرائح وبرتقالي ، وليس قطعًا كبيرة جدًا. يقطع الفلفل الحار على ما يرام.

تحتضن الوعاء سمك السلمون والبصل والفلفل الحار والبرتقال والملح حسب الرغبة. يقلب 40 دقيقة في الثلاجة. في وقت التقديم ، أضيفي الكزبرة المغسولة والمقطعة من الأعلى. خدمة الباردة ،
في الأطباق الفردية.

سلطة سيزر مع القريدس

المكونات (4 أشخاص):
- 1 خس كبير
- 300 جم جمبرى
- 5 شرائح من الخبز في اليوم السابق
- 20 غ من البارميزان المبشور
- زيت الزيتون
لصلصة قيصر:- 5 شرائح الأنشوجة
- 1 بيضة
- 1 فص ثوم
- خل النبيذ الأبيض
- 1 دل من زيت النكهة المعتدل
- 30 جرام جبنة البارميزان المبشورة
- الفلفل الأسود

أجاد في هاون الأنشوجة مع الثوم. توضع في كأس الخلاط الأنشوجة المسحوقة مع الثوم وصفار البيض ورشة من الفلفل الأسود وملعقة كبيرة من خل النبيذ الأبيض والزيت. فوز. أضف نصف الجبن المبشور وحركه.

إزالة اللحاء ونقطع الخبز إلى مربعات صغيرة. مقلي. الكتاب. اغسل وخس الخس. ضع مقلاة على النار بقليل من الزيت وقلي الروبيان المقشرة سابقًا.

ضع الخس في وعاء. أضف صلصة القيصر وحرك. ثم ضعي قطع الخبز المحمص (المربعات المحمصة) ، القريدس ورشيها مع باقي الجبن المبشور.

سلطة العدس

المكونات (4 أشخاص):
- 1 كيس من السبانخ الطازجة
- 1 علبة من العدس المطبوخ
- 1 برتقالي
- نصف حبة فلفل أحمر
بالنسبة للألينو:
- مودينا كريم الخل
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- اخرج

اغسل السبانخ جيداً للقضاء على الأوساخ والحصى ممكن. تجاهل الأوراق الطازجة أو التالفة قليلاً. ضع العدس في مصفاة واشطفه في ماء بارد لمدة 30 ثانية. رج المصفاة برفق لإزالة الماء الزائد. قشر وقطع البرتقال إلى زهر. اغسل الفلفل النصف ، وأزل البذور وختمه.

تخلط في وعاء ملعقة كبيرة من كريما الخل و 4 من زيت الزيتون البكر. الموسم واستحلاب الخليط.

ضع السبانخ في وعاء وعلى القمة ، العدس. انشر قطع البرتقال والفلفل ، صب كمية أكثر أو أقل من كل عنصر حسب الرغبة. رش مع خلع الملابس من الخطوة السابقة.

سلطة الكينوا والسبانخ والأفوكادو

المكونات (4 أشخاص):
- 100 غرام الكينوا
- 1 الأفوكادو
- 2 كوب من طماطم الكرز أو 1 حبة فليفلة
- 4 أكواب من السبانخ الطازج
بالنسبة للألينو:
- 4 سكين من زيت الزيتون
- 2 سكين خل البلسم أو خل التفاح
- 1/2 ملعقة شاي. من العسل
- 1/2 ملعقة شاي. الخردل ديجون
- الفلفل الأسود
- اخرج

اغسل وطبخ الكينوا وفقا لتعليمات الحزمة. استنزاف واتركها تبرد. اغسل وختم السبانخ. تقسيم الأفوكادو في النصف. إزالة العظام وإزالة الجلد. قطع اللب إلى مكعبات. اغسل وتقطع البندورة أو الفليفلة الحلوة.

وضعت في وعاء سبانخ كبير ، طماطم ، زهر الأفوكادو أضف الكينوا المطبوخ.

تخلط في وعاء 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، 2 ملاعق طعام من الخل ، نصف ملعقة صغيرة من الخردل ونصف عسل ؛ الفلفل الأسود والملح. يقلب حتى كل شيء مستحلب جيدا. صب الضمادة في المكونات وحرك. تُقدّم السلطة في درجة حرارة الغرفة

المعكرونة الأرز مع الخضروات والأعشاب

المكونات (4 أشخاص):
- 200 غرام من المعكرونة الأرز
- 1 خيار
- 70 غرام من براعم الفاصوليا
- نعناع
- الكزبرة
- باسل
- الزبيب
- جبنة بارميزان ملفوفة
عن الخل:
- 1 الجير
- زيت الزيتون
- 2 ملعقة طعام من مودينا الخل
- اخرج

طبخ المعكرونة الأرز وفقا لتعليمات الشركة المصنعة - تميل إلى أن تكون حوالي 3 دقائق. استنزاف والاحتياطي. قشر وقطع الخيار في جوليان. استنزاف براعم الفاصوليا. الكتاب. تغسل وتقطع 3 ملاعق كبيرة من كل من الأعشاب: النعناع والكزبرة والريحان.

ضغط الجير. امزج في وعاء عصير الليمون ، 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، وملعقتين كبيرتين من الخل مودينا والملح حسب الرغبة. حرك مع ملعقة حتى يتم دمج جميع المكونات جيدا.

وضعت على لوحة أو صحن المعكرونة والخيار والأعشاب مع رش الزبيب وجبنة البارميزان الماء مع الخل الجير. يُزيّن بأوراق الكزبرة أو البقدونس الطازج

سبانخ ، طماطم ، فطيرة بصل

المكونات (4 أشخاص):- 400 غرام من تشارد
- 250 غرام طماطم كرزية
- 1 بصلة حمراء
- 4 فطائر قمح
- الحبق
للصلصة:
- 2 زبادي يوناني
- 1 خيار
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- نعناع طازج
- 1 فص ثوم
- نصف حبة ليمون أو خل أبيض
- اخرج
- الفلفل

اغسل وجفف الشارد. اغسل وقطع طماطم الكرز إلى نصفين. الكتاب. قشر البصل وتقطعه إلى ريش. الكتاب.

قشر وختم الثوم. قشر الخيار وابشره حتى تحصل على تناسق ناعم ودسم. يُمزج الزبادي والخيار وملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء مع النعناع المفروم والثوم وعصير نصف ليمونة أو ملعقة كبيرة من الخل الأبيض والملح والفلفل. يُحرَّك المزيج في الثلاجة لمدة ساعتين تقريبًا لتأخذ المزيد من الجسم.
يُوزّع الفطائر مع صلصة اللبن والخيار. ضع سلطة الطماطم والبصل في الأعلى. يرش الفلفل الأسود والأوريغانو. تقديم صلصة بقايا في وعاء بحيث يتم تقديم كل عشاء حسب الذوق.