نصائح

كيفية محاربة الانفلونزا ونزلات البرد مع التغذية الجيدة

كيفية محاربة الانفلونزا ونزلات البرد مع التغذية الجيدة

مع البرد كجزء من حياتنا اليومية ، من الضروري تقوية جهاز المناعة لتقليل فرص الإصابة بالأمراض مثل البرد ، أو على الأقل ، للتعافي بسرعة أكبر. في المخزن لدينا طعام يساعدنا على تقوية دفاعاتنا بشكل طبيعي.

تدرج في نظامك الغذائي 3 حصص من الفاكهة و 2 من الخضروات يوميًا. محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن ذات القدرة المضادة للأكسدة سوف يجعلك أكثر مقاومة للعدوى. ال زبادي طبيعي إنه بروبيوتيك طبيعي يجعل النباتات المعوية في حالة جيدة. من المهم حمايته لأنه في الغشاء المخاطي المعوي حيث يتركز أعلى إنتاج للأجسام المضادة. كما أنها تقوي الجهاز المناعي البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات غني بالزنك والمنغنيز ، الأطعمة الحمراء ، غني بفيتامين أ وشرب 2 لتر من السوائل يوميًا.

INFO. العسل له خصائص مضادة للأكسدة ويساعد في مكافحة الفيروسات والبكتيريا.

حماية نفسك مع الثوم والبصل. كلاهما مضاد للجراثيم الطبيعية التي سوف تساعدك على زيادة الدفاعات بسرعة وكفاءة.

- بصل أنه يحتوي على السيستين والكويرسيتين التي تساعد على منع وتخفيف أعراض الأنفلونزا والازدحام الرئوي ، وكذلك تهدئة السعال وتطهير الغشاء المخاطي. يمكنك أن تأخذ كل من الخام والمطبوخة ، لأنه لا يفقد خصائصه.

- اجو. يزيد من الدفاعات ويحسن استجابة الجسم للفيروسات والبكتيريا. يوصى به لعلاج التهابات الجهاز التنفسي وتهدئة السعال ، بالإضافة إلى المساعدة في طرد المخاط. لتكون فعالة ، يجب أن تؤخذ الخام.

الفواكه الجافة: 60 غرام في اليوم هو المبلغ ينصح المكسرات بأنه يجب على الشخص البالغ أن يبتلع لتقوية جهاز المناعة بفضل محتواه العالي من المعادن ومضادات الأكسدة.

التعزيزات الإيجابية والطبيعية: الزنجبيل حليف للصحة.

لديها مضادات الأكسدة ، اللازمة لمحاربة الجذور الحرة والوقاية من بعض الأمراض. يحتوي على الفيتامينات والمعادن ، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وهو مضاد قوي للالتهابات. إضافته في نظامك الغذائي.

الحمضيات ...

تحتوي ثمار الحمضيات على فيتامين C ، وتعزز جهاز المناعة وتساعد في تقليل مدة نزلات البرد.

محتوى ذات صلة وصفات مع YUZU: الليمون الياباني


فيديو: ست الحسن - فائدة هامة جدا لـ "البصل" للتخلص من "الزكام" من مرة واحدة . "د. مجدي نزيه" (ديسمبر 2021).