نصائح

وصفات مع بذور شيا: مصدر قوي من المواد الغذائية

وصفات مع بذور شيا: مصدر قوي من المواد الغذائية

الغذاء الصحي والمنتجات العضوية يحصلون على المزيد والمزيد من المتابعين. لذلك ، ليس من المستغرب أن العديد من الأشرطة التي ستجدها في مدينتك قد مرت بها صحيتقدم في رسائلها من العصائر الخضراء إلى أواني الفطور المكونة من الحبوب العضوية وفواكه الإنتاج العضوي وبذور الشيا. أصبحت الأخيرة فيروسية على الشبكات الاجتماعية ، وأصبحت أبطال الملايين من الصور من الأطباق النضرة والميلك شيك. ولكن، لماذا شيا وليس أي بذور أخرى؟

من بين العديد من الخصائص ، يسلط الضوء على كمية أوميغا 3 التي تحتويها ، وكذلك الكالسيوم ، أعلى بمقدار 5 أضعاف من الحليب. وبالإضافة إلى ذلك، وهي مصدر للألياف والحديد والبوتاسيوم والبروتين والمواد المضادة للاكسدة. محتوى ذات صلة قائمة فاكهي جدا!

هذا الكوكتيل يجعلها ضرورية للأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا منذ ذلك الحين فائدة أخرى هي الشبع التي يقدمونها. بالطبع ، مثل كل شيء في هذه الحياة ، فائض سيء. ل إذا ذهبت ، يمكنك الحصول على أمراض الجهاز الهضمي… 😓
مع هذا في الاعتبار ، أدناه نقترح عدة وصفات بسيطة مثل لذيذ بحيث تحصل على أقصى استفادة من بذور شيا.

الكرز الآيس كريم مع بذور شيا

بينتيريست BuzzFed
المكونات:
- 400 غرام من اللبن الطبيعي
- 4 ملاعق كبيرة من بذور شيا
- 300 غرام من الكرز المجمد
- 1 ملعقة كبيرة من الإريثريتول أو أي مواد التحلية
في وعاء كبير، اخلطي بذور الشيا واللبن ، واتركيه يجلس لمدة 10 دقائق.
أضف الكرز المجمدة والإريثريتول ، وحرك حتى تتكامل المكونات.
خدمة على الفور أو ضعي الآيس كريم في الثلاجة لمدة ساعة. محتوى ذات صلة 15 وصفات لذيذة مع الأفوكادو 🥑

تشيا مربى البذور

بينتيريست رقصة المواقد
المكونات:
- 2 كوب من التوت الطازج أو أي فواكه طازجة أو مجمدة
- 1 ملعقة كبيرة من الماء
- 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- 3 ملاعق كبيرة من بذور شيا
- 3 ملاعق كبيرة من شراب القيقب أو الصبار
خذ التوت والماء في قدر ويطهى على نار متوسطة الحرارة لبضع دقائق ، مع التحريك من حين لآخر. سحق التوت بمساعدة شوكة أو بطاطس.
صب عصير الليمون، بذور الشيا وشراب ، يقلب ويطهى لمدة 2 أو 3 دقائق أخرى. حاول المربى وإضافة المزيد من التحلية إذا لزم الأمر.
إزالة من الحرارة واترك المربى يبرد لمدة 5 دقائق (سوف يثخن بدرجة كبيرة عندما يبرد).
إزالة لآخر مرة وتخدم على الفور أو تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة أسبوع. محتوى ذات صلة مربى الفلفل الأحمر

شيا بودين مع الفراولة

بينتيريست رقصة المواقد
المكونات:
- 6 فراولة
- نصف كوب من الحليب النباتي
- نصف كوب من الزبادي النباتي
- 6 ملاعق كبيرة من بذور شيا
- 3 ملاعق كبيرة من شراب الصبار
صب الفراولة والحليب في الخلاط. باتي.
صب عصير في وعاء وأضف باقي المكونات. يقلب جيدا حتى تتركه وتترك 15 دقيقة.
بعد ذلك الوقت ، قلبي مرة أخرى ضع الخليط في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل ، رغم أنه مثالي لتركه طوال الليل.
قسّم الخليط إلى أكواب وتزيين مع المكونات المفضلة لديك. على سبيل المثال ، مع شرائح الموز ، الفراولة ، شيا وبذور عباد الشمس. محتوى ذات صلة +20 وصفات الحلوى صحية وغنية

بودنغ فوري من شيا وتوت

بينتيريست رقصة المواقد
المكونات:
- 1 كوب من التوت الطازج
- 3/4 كوب حليب نباتي
- 1/2 كوب بذور شيا
- 3 ملاعق كبيرة من شراب القيقب أو الصبار
ضع جميع المكونات في الخلاط وفاز حتى متكاملة.
يمكنك تقديم الحلوى على الفورأو اتركه في الثلاجة حتى يصبح باردًا جدًا.
خدمة وتزيين مع الطبقة (التوت المكسر ، حبيبات الكاكاو ، المكسرات المفرومة وبذور السمسم).
يمكنك حفظ الحلوى شيا والتوت الفوري في الثلاجة في حاوية محكمة الإغلاق لمدة 4 أيام. محتوى ذات صلة أحلى الوصفات على بينتيريست

بود شيا ومانجو

بينتيريست رقصة المواقد
المكونات:
- 1 كوب حليب لوز
- 4 ملاعق كبيرة من بذور شيا
- 2 ملعقة طعام شراب القيقب
- 1 مقبض
- نكهة الجير (اختياري)
- اللوز المدلفن (اختياري)
اخلطي الحليب وبذور الشيا والشراب في وعاء مع غطاء واتركه يقارب 15 دقيقة في درجة حرارة الغرفة. أخرجها واتركها في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل (أفضل بين عشية وضحاها).
لتركيب الكؤوس، عليك فقط وضع المانجو المفروم في القاع ، والحلوى من شيا ، والمانجو أكثر قليلاً في المقدمة ، واللوز المدلفن ، والجير المطحون. محتوى ذات صلة حلويات الموز مع 2 المكونات فقط


    فيديو: فوائد بذور الشيا التي لا تعلمها. دكتور بيرج (شهر نوفمبر 2021).