نصائح

العرض الأول لبرنامج ميغان ماركل وهاري

العرض الأول لبرنامج ميغان ماركل وهاري

يحب دوقات ساسكس الاعتناء بأنفسهم ، ليس فقط لأنهم على وشك إنجاب طفلهم الأول ، ولكن لأنهم يعلمون مباشرة أنه من الضروري أن يعيشوا حياة كاملة.

في الواقع ، تعتبر الصحة العقلية من الأولويات والمسألة ذات الصلة للزوجين ، حيث سيصدران في العام المقبل سلسلة وثائقية ، بصحبة أوبرا وينفري الشهيرة ، حيث سيتعاملان مع مختلف الأمراض وسبل الحفاظ على الصحة العقلية المثلى. كل هذا ، وبدوره ، في محاولة لمحاربة وصمة العار من أي نوع من الأمراض من هذا النوع.

محتوى ذات صلة منزل الأمير هاري وميغان ماركل

"نأمل أن تكون هذه السلسلة إيجابية ومنوّعة وشاملة ؛ مشاركة قصص حول قدرة الروح الإنسانية على القتال من أحلك الأماكن ؛ بالإضافة إلى إتاحة الفرصة لنا لفهم أنفسنا ومن حولنا بشكل أفضل" أعلن الأمير هاري.

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تمت مشاركته بواسطة The Duke and Duchess of Sussex (sussexroyal) في 10 أبريل ، 2019 ، الساعة 2:58 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ

لكن الاهتمام بالصحة العقلية هو الشيء الذي كانت ميغان ماركل وهاري بعيدة. تحدث الأمير في التليجراف في عام 2017 عن قراره طلب المساعدة النفسية بعد 20 سنة من وفاة والدته.

في نفس العام ، إلى جانب دوقات كامبريدج ، أطلق أيضًا رؤساء معا، وهي منظمة بريطانية تدعم برامج الصحة العقلية للطلاب والمحاربين القدامى والمزيد من الناس في جميع أنحاء البلاد.

نشأت ميغان ، من ناحية أخرى ، في ممارسة اليوغا ، وتكرس بعض الوقت كل يوم للتأمل الفيدي (بسيط ومثالي للمبتدئين الذين يرغبون في تعلم تهدئة عقولهم في أقرب وقت ممكن).

لمشاهدة البرنامج ، الذي سيتم بثه على منصة Apple ، لا يزال هناك عدة أشهر متبقية ، ولكن في الوقت نفسه ، نترك لك نصائح لحياة صحية:

MOISTURE

أكثر من ثلثي الجسم يتكون من الماء. يساعد استهلاك كمية مناسبة من الماء يوميًا على إزالة سموم الجسم ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، ونقل المغذيات والحفاظ على مستويات اليقظة والحيوية لدينا.

هناك أكواب ماء لا غنى عنها: بعد الاستيقاظ ، لتشغيل الجسم ؛ نصف ساعة قبل الأكل للمساعدة في الهضم ؛ قبل الاستحمام لخفض ضغط الدم وقبل التمرين (تشير الدراسات إلى أن كوبًا من الماء شديد البرودة قبل أن يؤدي إلى تحسين المقاومة بنسبة 23٪).

محتوى ذات صلة عصائر مغذية جدا ، عصائر وعصائر

اشترك في نعومة الطعام

لا حمية معجزة. الشيء المهم هو الحفاظ على نظام غذائي صحي مستمر. ال الذهن الغذاء لا يشير فقط إلى ما نأكله ، ولكن كيف نفعل ذلك. تجنب تناول الطعام عندما تشتت انتباهك ، وتناول الطعام ببطء واستغرق وقتًا لتذوق الطعام (مما يساعد على هضم الطعام المناسب).

محتوى ذات صلة 15 شطائر غنية وصحية

MENTALITY FIT و ، تشغيل!

التمرين على أساس يومي مهمة أساسية ، مفيدة للجسم والرأس. كيف تبدأ من الصفر؟ تمد ظهرك وعنقك وساقيك كل صباح ؛ المشي نصف ساعة في اليوم بخطى سريعة وتحديد أهداف ممارسة أسبوعية لمزيد من المرونة.

محتوى ذات صلة ما تدين به وتناوله قبل التمرين وبعده

الغذاء عشرة

ما هي خطوات مقدمة لتناول الطعام الصحي؟ من بين أشياء أخرى ، تستهلك الفاكهة ذات المحتوى الغذائي العالي (البطيخ والمشمش والتفاح أو الفواكه الاستوائية) ؛ اختيار الخضروات الأكثر الملونة لقوتها المضادة للأكسدة عالية. والاشتراك في اتجاهات "بدون" ، مثل اللاكتوز الحرة ، للاستمتاع بهضم أخف. خدعة: استفد من موسم الربيع والصيف بسبب تنوعها العالي من الخضروات والفواكه الطازجة والغريبة.

محتوى ذات صلة طبق اليوم: كعكة براعم بروكسل

استراحة دائما

بسيطة ، ولكنها حقيقية ، وترتبط بنسبة 100 ٪ لموضوع الاحتفال بيوم الصحة العالمي خلال عام 2016. وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أقل عرضة للإصابة بالسمنة أو مرض السكري بشكل كبير من أولئك الذين لا يتناولون وجبة الإفطار. السبب: يساعد على إشباع الجسم ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون ولكن القليل من الفيتامينات.

محتوى ذات صلة وجبات الإفطار التي ستضعك في مزاج جيد

فيديو: ميجان ميركل ووزجها الأمير هاري يعيشان وجع ديانا. (يوليو 2020).